Categoria: mindfulness

4 MODI PER RIPRISTINARE LA VOSTRA ENERGIA MENTALE SUL LUOGO DI LAVORO

Sono le 14:00 e tu senti quel crollo pomeridiano che non ti fa essere in grado di concentrarti sul lavoro. Ti senti stanco, demotivato e improduttivo. La maggior parte di noi hanno questi tipi di esperienze ad un certo punto. Eppure, l’unico rimedio che abbiamo sentito per ‘aumentare la nostra energia’ è quello di bere caffeina o per ottenere una maggiore adrenalina, di aspettare fino all’ultimo minuto per completare un progetto di lavoro. In entrambi i casi, stiamo tartassando il nostro sistema nervoso con un nervosismo inutile e con alti livelli di stress. Qui ci sono alcuni punti chiave su […]

COME VINCERE LE SFIDE DELLA VITA

Come si possono vincere le sfide della vita? A volte è necessario cambiare noi stessi per trovare pace e felicità, sapendo che tutte le emozioni si riflettono nel nostro corpo e nella nostra mente. Paramahansa Yogananda  affermava, nella prima metà del ‘900, l’importanza che la nostra mente assume nel gestire la nostra vita. Il cambiamento – persino il cambiamento per il meglio – è spesso vissuto con apprensione. «Se rinuncio a qualcosa» si pensa «non mi resterà niente». Ci vuole coraggio a rinunciare a ciò che si conosce per l’ignoto. Non è nemmeno facile rinunciare a un dolore che ci […]

MINDFULNESS E CERVELLO: Gli effetti neurofisiologici della presenza mentale

È concepibile una modalità di conoscenza che sia oltre il pensiero? La prospettiva della mindfulness ci indica la possibilità di una conoscenza che si manifesta quando l’attività discorsiva ininterrotta della mente si placa creando lo spazio perché emerga, spontaneamente, una consapevolezza silente, una presenza al di là delle parole, dei concetti, del pensare, dell’intendere, del significare. Questa modalità di comprensione non concettuale, di semplice presenza mentale, attenzione cosciente a ciò che appare nella mente, apre la possibilità alla disidentificazione dai «contenuti» mentali, un atto di profonda potenzialità terapeutica. Cosa indica la parola mindfulness? Uno stato mentale che ha a che […]

Yoga e meditazione a scuola: una rivoluzione straordinaria nelle aule di tutto il mondo (VIDEO)

Yoga a scuola per bambini? Sempre più scuole in Italia e nel mondo stanno introducendo lo Yoga e la meditazione tra i banchi con effetti benefici sia per gli studenti che per gli insegnanti. I bambini e i ragazzi imparano meglio, hanno voti più alti, sono più concentrati e tranquilli. Tutto merito degli insegnanti che hanno iniziato a pensare che la scuola può cambiare proprio a partire da attività come Yoga e meditazione che possono distogliere per qualche momento gli studenti dallo studio vero e proprio ma che possono arrecare davvero grandi benefici stimolando la memoria e la capacità di […]